本书主要内容包括：和情绪做朋友、了解身心之间的联系、找出并发挥自己的优点、享受挑战的过程、与他人建立良好的关系、提高自己的复原力、找到属于自己的幸福与满足。

足立启美：武藏野大学人间科学部毕业，积极教育协会代表理事，积极教育心理学讲师。曾参与创立东京瑟谷学校，至今已有10多年国内外教育机构的教育经验。


铃木水季：东京国际大学社会学硕士毕业，临床心理师，精神保健福祉师。曾担任精神病院咨询师，企业咨询师、东京都公立学校校园咨询师，现任郁文馆梦学院校园咨询师及千叶经济大学兼职讲师。


岐部智惠子：东伦敦大学应用积极心理学硕士毕业，茶之水女子大学人间文化创成科学研究科博士后毕业，心理学博士，主修发展精神病理学、积极心理学。曾任教于伦敦市内公立小学，还曾担任千叶大学□□心理发育教育研究中心特邀研究员，现任茶之水女子大学核心研究院研究员。


缓利诚：筑波大学人间综合科学研究科博士课程结业，教育学硕士，主修课程体系研究、才能教育、积极组织开发。曾于滨松大学担任保育师及负责教师培训，现任昭和女子大学综合教育中心专职讲师、昭和女子大学现代教育□□□副所长。