本书具有科学性、娱乐性、表演性、创造性和时代感等特点。根据舞蹈爱好者不同年龄段的身体发育特点, 教材分为十个级别。通过学习, 可以使学生身体的各个关节、韧带、肌肉等得到不同程度的锻炼, 在科学、系统的训练体系中促进学生的生长发育, 提高学生身体的协调性和灵活性。