本书是作者在对社会上各种各样、形形色色、鲜活灵动的习惯典型，进行三十年如一日地好奇、锁定、关注、探索、研究和实践的基础上，运用哲学、心理学、科学等理论和方法，遵循与时俱进的思想理念，以自己为实践主体，在生命的整个动态系统和过程之中，全面分析、了解、体验、思考、领悟和总结习惯改变的机理、原则、方法和策略，抛砖引玉，试图触及人类既神秘又神奇的习惯的奥秘，为有志于习惯改变或从事习惯改变教育的培训者提供习惯改变的思路、方法、启迪和参考。

周立举，笔名紫金山。核心家庭关系圆三角理论模型创建人，习惯九型理论创建人，《道德经演义》读书会会长，徐州家庭教育研习社社长，中华诗词学会会员，中国散文网会员，心理咨询师，徐州市学生发展指导评价研究会常务理事，徐州市国学研究会理事，《青年文学家》杂志社理事。酷爱古典诗词、哲学和传统文化，诗词作品曾多次获得国家级比赛金奖、一等奖。已在知识产权出版社出版《道德经演义》和《赢在家教》两本专著。

壹 习惯生理基础篇 第一节 脑 1.脑干 2.间脑 3.小脑 4.大脑 第二节 神经元 1.感觉（传入）神经元 2.运动（输出）神经元 3.中间（联络）神经元 第三节 外周神经系统 第四节 动力定型 贰 习惯心理构成篇 第一节 意识 第二节 意识的起源 第三节 意识的本质 1.从产生意识的物质基础来讲，意识是人脑的机能 2.从意识的内容来看，意识是对客观世界的反映 第四节 意识的作用 1.意识活动是一种主动的创造过程 2.意识活动具有目的性和计划性 3.意识对客观世界具有改造的特性 4.意识能反作用于主体，影响人体的生理过程和活动 第五节 意识的心理构成 1.感觉 2.知觉 3.记忆 4.思维 5.需要 6.动机 7.情绪和情感 8.意志 9.人格 叁 习惯理论篇 第一节 习惯形成理论 1.“隐性”积累理论 2.本能固着理论 3.核心需求行为固化理论 4.信仰功能理论 5.意志决定理论 第二节 习惯改变理论 1.替代补偿改变理论 2.循环中断改变理论 3.意识控管改变理论 4.核心主导改变理论 肆 习惯探索篇 第一节 本能、潜意识和习惯 第二节 人的惯性 第三节 可怕的习惯 第四节 人的改变 第五节 教育的本质，是潜意识习惯的塑造 第六节 习惯的奥秘 第七节 习惯养成原则 第八节 习惯培养的黄金程式 第九节 习惯与心理 第十节 习惯与自律 第十一节 习惯与家教 第十二节 习惯与命运浅析 第十三节 人际习惯漫谈 第十四节 习惯与破窗效应 第十五节 情境抽离习惯改变法 伍 习惯改变实操篇 第一节 指导思想及实施方案 第二节 习惯改变日记