本书共分13章，内容包括：开启自我疗愈之旅；唤醒意识自我；发现孩提时期的创伤之源；直面创伤引发的神经失调；心身疗愈的方法；相信信念的力量；找到你的内在小孩；认清“小我”；应对羞耻感、成瘾和创伤性联结；设定界限是疗愈的关键；重塑自我，增强情绪韧性；成为一个情绪成熟的人；人际互倚，加强与他人的联结。