本书共13个项目，内容包括大学生心理健康概论、大学生心理咨询、大学生的环境适应与心理健康、大学生自我意识的发展、大学生的气质应用及性格优化、大学生的情绪管理、大学生的人际交往、大学生学习状态的提升、大学生恋爱和性心理健康、大学生的求职择业与心理健康、大学生挫折心理调控、大学生网络心理健康以及大学生生命教育。

心理健康是一个人健康的重要组成部分。随着科学技术的迅猛发展，我们的生活充满了机遇，更充满了竞争和挑战。2pan>世纪是人才的世纪，大学生作为社会的主要后备力量，肩负着实现中华民族伟大复兴的艰巨任务，他们所面临的压力是巨大的：一方面要面临自身发展过程中出现的各种问题，另一方面要适应时代发展和社会变迁所带来的各种挑战，很容易导致心理负荷与心理承受之间衡失调，发生各种异常的心理现象。从我国高校的普遍情况来看，大学生的心理健康状况不容乐观。几年来，由于心理问题导致大学生休学、退学、犯罪甚至自杀的事件明显增多，大学生的心理健康问题已引起学校、家庭及社会的普遍关注，“大学生心理健康教育”也已被列为各大高校的公共基础课程。


本书根据办公厅发布的《普通高等学校学生心理健康教育课程教学基本要求》，以科学的心理学理论为基础，结合当前大学生的身心发展特点、心理状况及实际问题，本着科学性、理论性、指导性、实用性的原行编写，旨在为大学生提供心理健康的知识、心理调适的方法及心理自助的指南。本书致力于引导大学生养成正确的世界观、人生观、价值观，全面提高大学生的心理素质和思想政治；强理健康知识，强化心理健康意识，识别心理异常现象；提升心理健康素质，增强社会适应能力，开发自我心理潜能；运用心理调节方法，掌握心理技能，提高心理健康。


本书主要突出以下特点：


思政课堂，心理健康教育与思想政治教育两不误


大学生的很多问题从表面看是心理健康问题，但实质上与大学生思想政治层面问题有关。如果单纯靠心理健康教育和心理咨询来解决，可能会陷入滞后、缺位、未能根本解决问题的局面。对此，本书特在与大学生息息相关的学习、恋爱、择业和生命价值四个课题中增设“思政课堂”模块，旨在对大学行心理健康教育的同时，“润物细无声”行思想政治教育，二者并驾齐驱，实现协同育人。


知识全面，涵盖大学生生活的各个方面


本书从大学生的自身发展和实际需要出发，以增强大学生的心理素质为目标，对大学生在成长过程中必然遇到的环境适应、自我意识、性格优化、挫折应对、情绪管理、人际交往、学习压力、恋爱和性、求职择业、生命教育等课行了详尽的闸述和论释。全书结构严谨，条理清晰，语言流畅，知识全面，突出，形式多样。


体例丰富，增强全书的可读性与趣味性


本书每个项目均有“热身活动”“思者与感悟”“心理探索”“心理训练”等模块，并穿插“故事导读”“课堂讨论”“拓展阅读”“知识链接”等，创新性地将知识学习、技能训练、自我认知与发展等模块有机结合，以“实用、够用”为度，淡化理论、注重实践，既增强学生对心理健康的感性认识，又可以让学生更好地将理论和实践融为一体，培养其分析问题、解决问题的能力。


在线学习，提供立体化学习资源


本书在每个项目均配置了“二维码”，提供立体化学习资源括形式多样的微课，如调查，动画，访谈和嘉课等，学生可实现方便快捷的“码”上学习，获得的学习体验。


本书由赤新生、周二刚主审，郭娜娜、金玲华担任主编，郭秀丽、傅霞担任副主编，贾建要参与编写。在编写过程中，我们参考了大量的文献资料。在此，我们向参考过的文献的作者表示诚挚的谢意。此外，本书在编写过程中引用了大量案例，其中部分案例来源于互联网和一些非正式出版物，在此，也对这些案例资源的作者表示衷心的感谢。另外，本书在正文中没有注明出处的案例均为自编或者根据真实事件改编。

第一章健康心贝 美丽人生——大学生心理健康概论热身活动


活动一相互认识（滚雪球）


活动二寻找归属


活动三 寻人行动


思考与感悟


心理探索


心理探索一心理活动的本质


心理探索二健康与心理健康


心理探索三正确理解心理健康的标准


心理探索四大学生心理健康的标准


心理探索五大学生如何康的心理状态


心理探索六大学生常见的心理困惑


心理探索七大学生的心理问题


心理探索八大学生常见的异常心理


心理训练


心理训练一心理健康自我检测


心理训练二焦虑自评量表


心理训练三抑郁自评量表


第二章心理咨询室——大学生心理咨询


热身活动


活动一画“自画像”


活动二人体“拷贝”


活动三盲人走路


思考与感悟


心理探索


心理探索一心理咨询的概念


心理探索二正确认识心理咨询


心理探索三心理咨询的种类


心理探索四大学生心理咨询的特点


心理训练


第三章大学新起点——大学生的环境适应与心理健康


热身活动


活动一我说你画


活动二找“”


思考与感悟


心理探索


心理探索一大学生面临的新变化


心理探索二大学生常见的适应问题


心理探索三大学生适应能力的培养


心理训练


第四章认识自我发展自我——大学生自我意识的发展


热身活动


活动一自画像


活动二“我”的特质


思考与感悟


心理探索


心理探索一自我意识概述


心理探索二高职大学生的自我意识·


心理探索三培养健康的自我意识


心理训练


心理训练一增强自信心


心理训练二一角


第五章优化性格人生——大学生的气质应用及性格优


热身活动


活动一性格魅力测试站


……


心理探索七大学生性困扰的调适


思政课堂


心理训练


心理训练一爱情测试


心理训练二爱情还是友谊？


第十章规划人生成就未来——大学生的求职择业与心理健康


热身活动


活动一“我在做什么？”


活动二时间感小测试


思考与感悟


心理探索


心理探索一大学生求职择业心理


心理探索二大学生求职择业的心理误区与心理矛盾·


心理探索三大学生求职择业心理问题的自我调适方法


思政课堂


心理训练


第十一章战胜压力应对挫折——大学生挫折心理调适


热身活动


活动一对推掌


活动二你是怎样应对挫折的


思考与感悟


心理探索


心理探索一了解和认识挫折


心理探索二挫折来自何方


心理探索三大学生常见的挫折


心理探索四大学生的挫折反应


心理探索五培养挫折承受力


心理训练


心理训练一你的抗挫折能力怎么样


心理训练二心理操——挫折双刃剑


第十二章绿色网络绿——大学生网络心理健康


热身活动


活动一你上网喜欢做什么


活动二网络与生活


活动三契约书


思考与感悟


心理探索


心理探索一了解网络


心理探索二网络对当代大学生的积极影响


心理探索三大学生常见的网络心理障碍·


心理探索四网络成瘾


心理探索五大学生健康网络心理的培育


心理训练


第十三章珍惜生命珍爱自我——大学生生命教育


热身活动


活动一生命线


活动二命运之牌


活动三墓志铭


思考与感悟


心理探索


心理探索一子宫的记忆


心理探索二生命是什么


心理探索三死亡和大学生自杀


思政课堂


心理训练


参考文献

第一章健康心灵美丽人生——大学生心理健康概论

故事导读

人生为何如此灰暗

朱明性格内向时不爱和同学说话，有什么事爱憋在心里。他在日记中写了这样一段话：“刚读高中的时候，我还没有什么忧愁，可从高一下学期开始，无论何时何地会感到一阵阵烦躁，烦躁的原因有来自生活上的，也有来自学。在学习上我一直都是中上，可后来不知怎么搞的，大概是几次考试失利的缘故吧，我感到学习特没劲，成绩也落后了，班主任找我谈了几次，我也没什么变化，我对什么都无所谓了。想来想去，觉得生活没有意思，真的没有意思。同学们都在那里学习，可学习好了又有什么用呢，究竟学习是为了什么呢？成绩再好也免不了生老病死。学校有时也搞一些活动，但内容几乎和小学时一样，各种各样的评奖也幼稚极了，我真的觉得无聊。家里，爸爸每天下班后就是逛花乌市场、打麻将、炒股，对我的学习一点都不关心；妈妈做家务之外就只会每天盯着我，唠唠叨叨说个不停，一会儿说我头发长长了，一会儿又数落我东西没放整齐……事无巨细，她都要唠叨一番，我都替她累。夜呆的时候，独坐桌前，望着一课，我有时会想：活着真没劲，就这样一天天混下去也不知道有什么结果，真想结束这灰暗的人生，有个新的开始……

热身活动

活动一相互认识（滚雪球）

一、两人一组相互介绍

活动目的：初步相识，

活动时间：约10分钟。

活动道具：纸张和笔；一定的空间，有一些可挪动的椅子。

活动流程：指导者先让学生在房间内放松活动，与周围人寒喧、问好。当指导者说“停的时候。正在握手的、面对面或按着的两个人为一组，拿出指导者分发的纸张，写下自己的姓名、院系、班级、宿舍，自己喜欢和不喜欢的事物，并互相介绍自己。

二、四人一组相互介绍

活动目的：扩大交往圈子，拓展交际面。

活动时间：10分钟。

活动流程：刚才自我介绍的两个二人组合并，形成四人一组，每位成员将自己刚认识的朋友介绍给另外两位新朋友。

三、八人一组相互介绍

活动目的一步扩大交往范围，学会融入团体。

活动时间：15分钟。

活动流程：每位成员轮流把刚认识的这三个朋友介绍给另外一组（四个人），终形成八人小组。

活动二

寻找归属

活动目的：让学生逐步关注同伴，后融入团体，体验归属感，并发现个人特长与潜质。

活动时间：20分钟。

活动道具：写有十二生肖的小纸片若干。

……