本书分为理论篇和技能篇，理论部分内容包括：了解体育、领悟文化、学会锻炼、把握健康、懂得养生、注重保健、学会鉴赏；技能部分内容包括：健身运动、养生运动、防身运动、保健运动、休闲运动、户外运动、形体运动、球类运动、田径运动、游泳运动等。