非传统挥杆：精准实用的A挥杆技术_ [英] 让大卫.利百特（David Leadbetter）著，吴晓洁魏宁译_9787511377111

如果过去你一直尝试用传统挥杆方式提高球技，却屡试未果，那么A挥杆应该会是你的另一种选择。多年来，大卫·利百特致力于寻找一种有效、简单、易重复的挥杆方式，本书就是其心血结晶——总结其40余年的高球指导教学经验，配合生物力学家J. J. 里韦特的相关研究，形成了A挥杆技术——比起传统方式，一种让球手更容易发力、提高动作准确度和流畅性的实用途径。

本书循序渐进，首先介绍A挥杆的4项基础要素——握杆、站姿和手臂位置、身体并行线以及球位。然后详细阐述构成A挥杆的两大核心要素——身体轴心运动和手臂、球杆的运动，以提升动作同步性。最后奉上A挥杆的精髓——“7分钟练习计划”。只要秉持开放包容的心态、努力好学的态度，加上持之以恒的勤奋练习，相信A挥杆一定会为你的高球生涯带来飞跃性的质变。

从我十三岁起，大卫·利百特（David Leadbetter）就一直是我的高尔夫教练。当回忆起我们一起进行过的无数次练习片段和参加过的联赛，我觉得我们最大的成功源于为实现我的目标而共有的激情。在我的职业生涯中，有时候挫折和受伤会抑制我去练习和比赛的激情。我敢打赌你肯定时不时也会对高尔夫产生失望的情绪。相信我，我也知道这项运动有多让人抓狂，但我们并没有成为这些消极情绪的奴隶，而是把注意力集中在对比赛的热情上，这也帮助我2014年派恩赫斯特（Pinehurst）的美国高尔夫球公开赛（U. S. Open）中赢得了冠军。我在奋力争夺那场联赛的冠军时感到很紧张，特别是在决赛的时候。但你知道我的其他感受吗？我那时候还感到很兴奋。决赛那天早上，我醒来时特别兴奋，很想快点出去打球，对自己的实力也感到很有信心。我十分享受那天比赛的过程。比赛结束后，我甚至迫不及待想进行下周的比赛，对练习也有着同样的热情。我现在很喜欢外出练球，为比赛做准备。因此，如果比赛对你造成了打击，那我的建议是现在应该做些改变，重新找回对高尔夫的热情。

对我而言，了解更多关于挥杆的原理能让打高尔夫变得更有趣，也让我的动作表现变得更加稳定。现在，我对1号木杆的击球更加自信，标准杆上果岭率也越来越高，也能给自己创造出更多小鸟球的机会。因为我的挥杆方式比以前有效、可靠，我的发挥也就愈加稳定。整个挥杆过程没什么多余的动作。我把注意力集中在稳固站姿上，在上杆过程中身体完全扭转的情况下还要使手臂挥动自如、紧凑。这样一来，在下杆时，所有动作都会同步且协调地进行。我们在这些原理上面下了很多功夫，这为大卫A挥杆的实用性打下了坚实的基础，同时也让A挥杆成为很多高尔夫球手的不二之选。

我从大卫那儿学到，世界上没有两次完全相同的挥杆动作。重要的是找到一种挥杆方式，能够使重复击出好球变得简单起来。当我还是青少年的时候，在这项运动上面花了很多心思，充沛旺盛的体力使得高尔夫对我而言相对容易一些。但随着年龄增长，我的身体条件自然而然发生了变化，因此挥杆动作也有了改变。有一些改变是受伤引起的，但我本身也开始变得瞻前顾后。当我想力求完美时，这项运动对我而言也变难了许多。但现在我知道了，没有人可以做到完美。相反地，你应该发展出属于自己的一套方法，同时要相信并运用它。然后就是勇敢迈出去，用适合自己的那套方法来打高尔夫球。我和大卫合作时注重有效性和对我自己挥杆方式的理解，因此我可以知道如何发现挥杆中的误区并尽快进行调整。但如果一直把注意力放在挥杆原理上，也会打不好球—你无须想得过于复杂。其实就是站在球位上瞄准目标方向，相信自己能打出一记扎实的好球而已。下面以我的挥杆情况作例说明：我有时候肯定也会击出很烂的球，每个球手都这样，但我不担心这会影响接下来的挥杆，而是把注意力放在打好基础上面，然后再去参赛。这也是大卫所教给我的全部内容。他总是致力于找出相对简单的方法，提高球手的自信，从而更加享受高尔夫比赛带来的乐趣。

很多人都知道我的职业高尔夫生涯中曾有过很多起起落落。但大卫和我从未放弃在比赛时对我的球技进行调整，我们还会在大赛最后一回合对球进行仔细监控。也许你目前还没达到较高水平，但我相信，如果你尝试下A挥杆并采纳大卫在书里给出的建议，你会实现属于自己的成功。你也将不再那么沮丧，发现自己能比以前打出更稳定的球。现在，去打一些小鸟球吧！
——魏圣美（Michelle Wie）

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