本书分为初来乍到、适者生存、其乐融融、扬帆远航四章，分别对应中职生在校学习四个学期，选取了四位典型的中职生作为导入故事的主要人物，每一节又分别以中职生在校四个学期主要表现的心理困惑为主线，来展开拓展训练。