本书共分两部分，理论篇阐述了健康与体育的概念、组成以及两者的关系，系统地阐述了健康的生活方式、科学的体育锻炼方法以及锻炼计划的制订和运动创伤的处理；实践篇阐述了各个运动项目的锻炼方法、规则、竞赛的组织等。