本书分为上下篇，共11章，上篇以体育健康运动为主，包括体育健康原理、田径运动、篮球运动、足球运动、羽毛球运动、健美操与形体训练；下篇以警体训练为主，包括武术套路基础训练、武术散打技术与训练、警察实用综合技能与训练、警察防卫与控制技术。