本书是一本介绍艾灸的科普图书，主要内容有艾灸基础知识、认识经络和穴位、养生保健灸、家庭常见病灸疗、美容瘦身灸等方面，让更多的初学者了解艾灸祛病养生的奥妙。全书方法简单易学、图文并茂，使初学者可以轻松运用艾灸来美容保健。

中医艾灸历史悠久，在《扁鹊心书》和《本草纲目》中都有详细的文字记载。经过数千年的传承与发展，艾灸疗法被越来越多的人熟知，并运用到防病健身当中去。
艾灸就是将艾草粉碎后制成艾条，点燃后对人体的腧穴、经络进行熏烤，从而达到治病、养生保健的目的。艾灸疗法简单易学，是一种很适合大众运用的健康绿色疗法。
“家有三年艾，郎中不用来”。艾灸不仅可以调理人体脏腑、畅通经络、改善气血循环，还能够祛除人体疾病，对调治内科、外科、妇科、儿科、五官科疾病等有着独特的功效。
为了让更多的人了解艾灸祛病养生的奥妙，让大家拥有一个健康的体魄，我们编写了《零基础学艾灸》。全书分为9章：
第1章，介绍艾灸疗法的功效及艾灸相关常识，让您对艾灸有一个全面的认识。第2章，详细介绍14条艾灸常用经脉，让您对经络知识有详细的了解。第3章，介绍8大保健奇穴，经常灸这些穴位，可以起到养生防病的作用。第4章，介绍艾灸对人体脏腑的护理功效，脏腑功能正常，方能疾病不生。第5至第 7章，重点介绍内科、外科、妇科、男科常见疾病的灸疗方法，囊括30多种常见病症的调理方法，呵护您的健康。第8章，介绍女性美容养颜的艾灸方法，让女性美丽常驻。第9章，告诉您亚健康状态的艾灸调理方法，灸去不适。
生活中，有“艾”的陪伴，您就会远离疾病的困扰，拥有健康的身心。但愿书中方法，能帮助您和您的家人获得健康与长寿。

北京市鼓楼中医医院康复科主任医师，北京市鼓楼中医医院康复科主任。现任《中华医药杂志》专家编辑委员会常务编委、中国老年学学会平衡针灸学委员会委员、国家中医药发展综合改革试验区中医药健康专家宣讲团成员。

第一章 艾灸，中医天然保健理疗法
艾灸疗法对身体有哪些好处 / 2
常用的艾灸疗法有哪些 / 3
艾灸的操作技巧 / 6
影响艾灸疗效的要素 / 8
艾灸疗法的适应证与禁忌证 / 9
第二章 认识经络和穴位，艾灸入门基本功
穴位和取穴 / 12
任脉？
阴脉之海 / 14
督脉？
阳脉之海 / 16
手太阴肺经？
呼吸畅通不咳喘 / 18
手阳明大肠经？
肺和大肠的卫士 / 20
足阳明胃经？
消化系统的主干道 / 22
足太阴脾经？
主管肠胃功能 / 24
手少阴心经？
心脏系统的掌门人 / 26
手太阳小肠经？
五官、肠胃疾病的领导者 / 28
足太阳膀胱经？
统领全身的通畅与健康 / 30
足少阴肾经？
人体长寿大药 / 32
手厥阴心包经？
心神交汇的保护神 / 34
手少阳三焦经？
守护气血循行 / 36
足少阳胆经？
主治热病、五官疾病等 / 38
足厥阴肝经？
主治神志病、热病等 / 40
第三章 常灸保健穴，健康伴你行
中脘穴 / 44
神阙穴 / 45
关元穴 / 46
大椎穴 / 47
命门穴 / 48
膏肓穴 / 49
足三里穴 / 50
涌泉穴 / 51
第四章 呵护脏腑，“灸”出长寿
养心安神 / 54
清肝明目 / 56
调和脾胃 / 58
补肾强身 / 60
健脑益智 / 62
第五章 常见内科疾病，灸灸就有效
感冒 / 66
咳嗽 / 70
头痛 / 74
便秘 / 78
腹痛腹泻 / 82
慢性胃炎 / 86
慢性咽炎 / 90
慢性肾炎 / 92
高血压 / 96
糖尿病 / 100
冠心病 / 104
牙痛 / 108
鼻炎 / 110
第六章 灸除外科疾病，止痛利关节
颈椎病 / 114
落枕 / 118
肩周炎 / 122
腰椎间盘突出 / 124
风湿性关节炎 / 128
坐骨神经痛 / 132
腰痛 / 136
第七章 妇科、男科病，“艾”的体贴最周到
痛经 / 140
乳腺增生 / 144
阴道炎症 / 147
更年期综合征 / 150
前列腺炎 / 154
阳痿 / 157
第八章 瘦身防皱祛斑，艾灸美容养颜
肥胖 / 162
黄褐斑 / 165
痤疮 / 168
面部皱纹 / 172
肤色黯黑 / 175
第九章 调理亚健康，灸去不适身体棒
失眠 / 180
食欲不振 / 183
健忘 / 187
精神抑郁 / 190
周身乏力 / 194
多汗盗汗 / 198