随着老年人参与全民健身、参与柔力球运动的人群日益增多，各级各地老年人体育协会、广大的柔力球爱好者都急需一套能全面了解柔力球历史、系统讲解柔力球技术、深入学习柔力球规则的书籍。中国老年人体育协会顺应项目发展需求，特别是在总结连续推广柔力球运动17年，组织全国柔力球单项交流活动15届的基础上，专门组织常年服务于中老年柔力球爱好者的专家学者编写了《柔力球运动》一书，《柔力球/老年人科学健身指导丛书》主要内容包括柔力球起源与发展、基本理论、健身价值、技战术训练、规则与竞赛组织形式等方面进行了详实、全面的讲解，并配合技术彩图和视频、用通俗的语言、准确的表达为广大的柔力球爱好者提供了一个易学、易懂的科学健身范本。

　　随着我国经济实力的不断增长，人民生活水平的不断提高，老年群体在全民健身的大潮中扮演着越来越重要的角色。加强老年人体育工作，推出更多、更科学的老年人健身项目，让更多的老年人参与其中，这将是适合我国生产力水平和社会发展状况的最佳选择。
　　柔力球运动作为-项新兴体育项目，在全国中华总工会、国家体育总局、中国老年人体育协会的大力支持和培育下，通过短短26年的推广，获得了蓬勃发展，柔力球项目从无到有，从小到大，从年轻人到老年人，从单一竞技到竞技和套路并重，获得了全世界近500万人的青睐，就连党和国家领导人在工作之余也挥动起了柔力球拍。
　　随着老年人参与全民健身、参与柔力球运动的人群日益增多，各级各地老年人体育协会、广大的柔力球爱好者都急需一套能全面了解柔力球历史、系统讲解柔力球技术、深入学习柔力球规则的书籍。中国老年人体育协会顺应项目发展需求，特别是在总结连续推广柔力球运动17年，组织全国柔力球单项交流活动15届的基础上，专门组织常年服务于中老年柔力球爱好者的专家学者编写了《柔力球运动》一书，本书主要内容包括柔力球起源与发展、基本理论、健身价值、技战术训练、规则与竞赛组织形式等方面进行了详实、全面的讲解，并配合技术彩图和视频、用通俗的语言、准确的表达为广大的柔力球爱好者提供了一个易学、易懂的科学健身范本。
　　古人云：千里之行，始于足下。在本书即将面世之际，我们深感这只是研究柔力球运动的一个开端。由于柔力球运动的研究涉及文化传承、技战术创新、科学训练等诸多方面，加之我们水平有限，书中若有不妥之处，恳请各位读者理解、支持和帮助，与我们一起为弘扬中华优秀的文化而努力！

1 致柔力球运动初学者
柔力球，东方文化的化身
了解它，从三要素开始
打出想要的弧形
大家都在练柔力球
认识一下柔力球的器械

2 我们为什么选择柔力球
柔力球的独特魅力与优势
练出一副好身体
制订计划，量力而行
练习过程中应注意的问题

3 套路，舞者的风采
套路入门——基本动作介绍
套路学习——《柔力球之歌》
高手进阶——套路练习技巧
双拍双球，健身健脑——双拍套路介绍

4 竞技，勇者的较mimri
学习，从握拍和站位开始
入门——步法练习
基础——发球和接发球技术
基础——正、反手抛接球和体前平弧球技术
进阶——隐蔽球技术
进阶——旋转球技术
想赢，还要学好战术

5 要比赛，先了解赛制和规则
帮你了解赛制
帮你介绍套路打分规则
帮你解读竞技比赛主要规则

6 附录
全国性中老年人柔力球交流活动一览表