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本书是专为办公室久坐者设计的健身锻炼指南，旨在帮助读者识别久坐引发的一系列慢性劳损问题，并通过锻炼改善这些问题。引言从日常姿势出发，详细分析了从晨起到睡觉的各个环节中可能导致身体不适的姿势，并提供了相应的纠正方法。第一章到第十五章深入探讨了眼疲劳、颈椎生理曲度变直、圆肩驼背、高低肩、肩周炎、鼠标手、手臂酸痛、腰椎间盘突

本书以教育部高校体育教学指导纲要的要求入手，理论与实践相结合，既有高校体育教学的共性，又有不同地区的特殊性。从体育与健康概述，到田径运动、球类运动、游泳运动、形体运动、搏击运动、冰雪运动、新兴体育项目各运动项目，涵盖内容全面，讲解精炼，体例灵活，课后配有相关思考题和实践活动，学生可以有针对性地进行自我训练与提高。

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本书以科研全流程为主线，架构清晰且层次分明，详细介绍了文献法、观察法、实验法等核心方法，结合体育案例展现操作要点与实践价值，聚焦科研素养，涵盖科学态度、道德规范、知识结构等内容，强调研究者的伦理责任与创新能力。书中通过案例分析强化理论与实践的融合，并纳入数字化技术的前沿应用，体现方法的时代性。

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本书基于中共中央、国务院印发的《“健康中国2030”规划纲要》和国务院办公厅印发的《体育强国建设纲要》指导精神，突出立德树人、教材思政、体育锻炼过程育人，围绕大学体育与健康教育展开讲述，循序渐进地讲解了各种体育运动的基本特点和训练方法。全书共有13章，分别讲述了健康素养、人体基本活动能力、职业体能、足球运动、篮球运动、